Memasukkan Bantal Ke Dalam Kulkas Bikin TIdur Makin Nyenyak
Ketika tidur, tubuh membutuhkan suasana dan kondisi yang nyaman. Sebab tubuh mengalami peningkatan suhu. Sehingga suhu di sekitar tubuh sebaiknya dijaga agar tetap sejuk. Maka dari itu, mendinginkan bantal ke dalam kulkas adalah salah satu cara agar suhu di sekitar tubuh tetap terjaga kesejukannya.
"Tubuh biasanya mengeluarkan panas saat tidur, khususnya di sekitar tangan, kaki, dan wajah," papar Chris Idzikowski, ahli kesehatan dari Edinburgh Sleep Centre,seperti yang dikutip Medical Daily.
Idzikowski pun menyebutkan bahwa suhu di sekitar tubuh perlu diturunkan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Suhu ruangan yang paling ideal ketika tidur adalah 18 derajat Celsius. Suhu lebih rendah dibolehkan, namun beberapa orang mungkin membutuhkan selimut karena merasa kedinginan.
Selain suhu, bahan kasur dan seprai juga perlu diperhatikan. Sekali lagi, kenyamanan adalah salah satu faktor untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Tips terakhir yang disarankan oleh Idzikowski agar kualitas tidur tetap terjaga adalah mematikan lampu. Sebab dalam kondisi gelap, tubuh mampu bekerja secara maksimal untuk memproduksi hormon-hormon yang menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Sumber : merdek.com
