728x90 AdSpace

Latest News
Senin, 30 November 2015

Atasi Nyeri Otot dengan Cara Ampuh

Kayuagung - Sudah sering berolahraga tapi masih saja tubuh terasa sakit saat bergerak, jangan dianggap remeh karena bisa saja anda sedang terserang nyeri otot. Karena saat berolahraga anda tidak melakukan pemanasan terlebih dahulu.
Jika memang tidak melakukan pemansan saat berolah raga, otot-otot bisa tegang dan memungkinkan mengalami cedera otot. Cedera ini sering disebut sebagai sakit atau nyeri otot.
Berikut ini, beberapa cara ampuh atasi nyeri pada otot seperti dikutip Boldsky:

Rehidrasi

Biasanya, tubuh kita sering mengalami cedera pada otot, terutama dalam kasus dehidrasi. Ini adalah situasi yang sangat umum ketika Anda sedang melakukan fitnes.
Hal tersebut akan mengurangi jumlah oksigen sehingga menyebabkan cedera otot. Untuk itu, Anda perlu rehidrasi tubuh agar mengurangi nyeri masalah pada otot.
Untuk mengetahui apakah Anda perlu untuk rehidrasi, Anda harus melihat pada urin. Jika berwarna merah, maka Anda harus minum beberapa gelas air untuk kembali normal.

Memijat

Memijat di area yang terkena nyeri merupakan cara tepat, Anda juga dapat menerapkan krim hangat sambil diiringi pijatan. Ada cara tertentu untuk melakukan pijat, di mana gerakan telapak tangan memainkan peran penting.
Anda dapat mengambil bantuan dari seorang ahli yang pandai memijat. Gesekan antara telapak dan kulit menghasilkan beberapa jumlah panas yang bermanfaat untuk melepaskan rasa sakit dari otot.

Kompres
Kompres merupakan bantuan yang cepat untuk mengatasi rasa sakit. Anda dapat menerapkan kantong air panas pada bagian yang nyeri. Kehangatan dari kantong tersebut dapat meringankan nyeri pada otot.

Tidur dan istirahat

Tidur dan istirahat yang cukup sangat diperlukan untuk mengatasi segala macam rasa sakit dan nyeri pada otot. Apabila sakit masih berlanjut, Anda dapat memeriksakan hal tersebut pada dokter.

Diet yang tepat

Anda juga perlu berkonsentrasi pada diet Anda. Sebuah diet yang tepat adalah mengonsumsi bahan alami karena makanan tersebut bekerja untuk melepaskan rasa sakit. Ingat, nyeri otot bisa sangat menyakitkan, maka Anda harus menemukan cara terbaik untuk kembali pulih. 

Nah itulah beberapa cara untuk mengatasi nyeri otot, dalam kehidupan sehari - hari kita hendaknya selalu memperhatikan kesehatan tubuh kita. Selalu mengkonsumsi makanan yang sehat, menambah asupan vitamin yang cukup dan membiasakan berolahraga dengan baik
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments
Item Reviewed: Atasi Nyeri Otot dengan Cara Ampuh Rating: 5 Reviewed By: Ardiansyah Azka