728x90 AdSpace

Latest News
Rabu, 16 Desember 2015

Durasi Tidur Ideal Sesuai Umur

Kayuagung - Selain berolahraga yang cukup untuk menjaga kesehatan anda juga harus mencukupi durasi tidur, nah apakah anda sudah tahu berapa waktu tidur yang ideal/ Kalau belum tahu sebaiknya anda menyimak ulasan berikut!

The National Sleep Foundation yang bekerjasama dengan 18 ilmuwan medis dan peneliti mengulas lebih dari 300 penelitian tentang tidur dan menjawab pertanyaan besar tersebut. Ternyata, kebutuhan durasi tidur seseorang berbeda-beda tergantung pada golongan umurnya.

Laporan The National Sleep Foundation dalam jurnalnya mengungkapkan bahwa tidak ada jumlah rata-rata tidur bagi semua orang. Faktanya, durasi tidur ideal yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda berdasarkan pada umurnya. Melansir dari lifehacker.com, berikut ini merupakan rekomendasi durasi tidur yang ideal berdasarkan pada kelompok umur. 

Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari.
Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari
Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari
Anak-anak prasekolah (3-5): 10-13 jam setiap hari
Anak usia sekolah (6-13): 9-11 jam setiap hari
Remaja (14-17): 8-10 jam setiap hari
Masa awal dewasa (18-25): 7-9 jam setiap hari
Dewasa (26-64): 7-9 jam setiap hari
Usia lanjut(65 +): 7-8 jam setiap hari

Untuk rentang usia lanjut, durasi tidur yang dianjurkan tidak berubah yaitu sekitar 7 jam setiap harinya. Memang tidak mudah mendapatkan tidur yang berkualitas setiap harinya. Tetapi, bagaimanapun juga itu sangat penting bagi kesehatan. Jadi, pastikan kamu mendapatkan durasi tidur yang cukup demi terjaganya kesehatan.
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments
Item Reviewed: Durasi Tidur Ideal Sesuai Umur Rating: 5 Reviewed By: Ardiansyah Azka