728x90 AdSpace

Latest News
Kamis, 28 Januari 2016

Kebiasaan Yang Bantu Kuatkan Ingatan

Kayuagung - Punya ingatan yang tajam memang dibutuhkan semua orang, mulai anak sekolahan hingga orang tua sekalipun. Karena ingatan salah satu faktor penunjang baik dalam pekerjaan maupun kehidupan. Saat kita lupa menaruh sesuatu maka akan menghabiskan banyak waktu. Apalagi jika diusia muda anda sudah mulai sering lupa, hingga barang yang sudah kamu pegang masih saja kamu cari. Wah, kalau sudah begini mungkin hari-harimu menjadi sangat rumit karena harus terus memikirkan barang-barang yang telah kamu simpan tapi kamu lupa dimana kamu menyimpannya. Untuk menghindari hal itu sebaiknya kamu melakukan beberapa kebiasaan ini karena seperti dikutip dari thehealthsite.com, berikut ini merupakan lima kebiasaan yang bantu tingkatkan ingatan :

1. Berjalan setiap hari

Berjalan kaki memang telah terbukti secara ilmiah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk juga buat kemampuan ingatan. Membiasakan diri berjalan selama 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat buat kesehatan otak kamu. Kamu bisa menikmatinya sambil mendengarkan lagu-lagu favorit.

2. Mengonsumsi teh chamomile

Chamomile mengandung zat yang disebut apigenin yang dapat memperkuat hubungan antara sel-sel otak dan meningkatkan generasi sel neuron. Oleh karena itu, teh chamomile dapat meningkatkan kinerja memori individu dan kemampuan belajar. Sebagai rekomendasi, kamu bisa mengonsumsi secangkir teh chamomile dua kali sehari.

3. Mengonsumsi paprika merah

Tak jauh berbeda dengan teh chamomile, paprika merah juga mengandung apigenin yang membantu meningkatkan kemampuan ingatan kamu. Tak hanya itu, ini juga membuat paprika merah baik untuk melawan alzheimer. Peterseli adalah makanan lainnya yang juga memiliki manfaat yang serupa.

4. Mengonsumsi sayuran hijau tua

Gemar mengonsumsi sayuran hijau? Kabar baik buat kamu, karena para peneliti dari Amerika menemukan bahwa mengonsumsi sayuran hijau tua bermanfaat buat otak kamu. Sayuran hijau tua seperti bayam, kangkung, sawi dan lainnya membantu mengasah kemampuan mental dan kognitif kamu. Tak hanya itu, meningkatkan konsumsi sayuran hijau tua dapat mencegah kamu dari risiko demensia.

5. Tidur teratur selama 8 jam

Sebuah studi yang datang dari Brigham menemukan bahwa tidur malam yang nyenyak dapat meningkatkan berbagai jenis kenangan. Dalam penelitian tersebut, orang-orang yang mendapatkan tidur nyenyak selama 8 jam mampu menyesuaikan gambar dan nama dengan lebih akurat. Ini menunjukkan bahwa tidur nyenyak selama 8 jam dapat meningkatkan kualitas ingatan seseorang.
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments
Item Reviewed: Kebiasaan Yang Bantu Kuatkan Ingatan Rating: 5 Reviewed By: Kayuagung Radio