728x90 AdSpace

Latest News
Senin, 01 Februari 2016

Tips Membuat Tubuh Tetap Segar Meski Tidur Sebentar

Kayuagung - Anda orang yang bekerja tak kenal waktu hingga untuk tidurpun hanya tersisa beberapa jam saja. Tapi anda tetap butuh tubuh yang segar untuk menyelesaikan pekerjaanmu. Dikutip oleh newsmaxhealth.com, Jacob Teitelbaum, M.D, penulis buku From Fatigued to Fantastic! memberi saran agar kamu bisa tidur nyenyak setiap hari. Kalau jam tidurmu terbatas, kamu perlu sedikit usaha lebih untuk bisa tetap mendapat tubuh sehat.

Matikan Semua Gadget

Non-aktifkan semua gadget yang kamu punya termasuk televisi, laptop, dan handphone. Untuk sementara waktu, batasi atau hentikan penggunaan gadget. Agar pikiranmu lebih rileks dan bisa lebih optimal tidur nyenyak.


Dapatkan Cahaya Alami

Ketika mata terbuka setelah tidur, biasanya tubuh masih malas bangun dan ingin kembali tidur. Agar tubuh memberi sinyal semangat, segera nyalakan lampu kamar atau buka jendela. Biarkan sinar matahari masuk ke kamar. Cahaya alami akan membuat otak mengirim sinyal agar kamu lekas bangun dan lebih bersemangat.


Konsumsi Menu Sarapan Sehat

Sarapan yang sehat dengan karbohidrat kompleks seperti sereal whole grain bisa memberi energi tanpa membuatmu mengantuk. Sebisa mungkin hindari jus buah dengan gula atau manis yang sangat terasa. Jika ingin konsumsi buah di pagi hari, pilih berries atau jus buah alami buatan sendiri tanpa gula atau pemanis tambahan.


Cium Aroma Kopi atau Cokelat

Ingin tubuh terasa lebih segar, minum kopi bisa jadi solusinya. Jika tidak suka minum kopi, hanya mencium aromanya saja bisa membuat tubuh lebih fresh dan bersemangat. Alternatif lainnya kamu juga bisa mencium aroma cokelat untuk memberi efek yang sama. Cokelat mengandung theobromine, bahan alami yang membuatmu lebih bersemangat.


Minum Air atau Pijat Telinga

Sering mengantuk di siang hari? Hal ini sering terjadi pada semua orang. Kalau tak bisa dan tak sempat tidur siang, lebih baik minum segelas air. Cara yang sangat mudah ini bisa membuatmu sedikit lebih segar. Kamu juga bisa melakukan pemijatan pada telinga untuk memberi stimulasi energi ekstra.


Tidur di Tempat yang Benar-Benar Senyap

Kondisikan tempat tidur atau kamar tidurmu. Sebisa mungkin buat ruangan benar-benar senyap dan sunyi. Jadi saat kamu tidur, kamu bisa lebih nyenyak dan tak mudah terganggu oleh hal-hal lain.
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments
Item Reviewed: Tips Membuat Tubuh Tetap Segar Meski Tidur Sebentar Rating: 5 Reviewed By: Kayuagung Radio