728x90 AdSpace

Latest News
Rabu, 30 Maret 2016

Atasi Rasa Cemas Anda Dengan Beberapa Cara Efektif Berikut

http://www.kayuagung.com/2016/03/atasi-rasa-cemas-anda-dengan-beberapa.html
Kayuagung - Tingkat stres yang tinggi dapat membuat seseorang merasa cemas, meskipun kecemasan dialami semua orang tapi ada sebagian orang yang mengalami kecemasan diatas ambang normal. Untuk itulah saat menghadapi masalah yang membuat cemas kita harus mengkaji ulang apakah hal tersebut memang pantas untuk dicemaskan atau masalah itu juga dialami semua orang namun hanya kita saja yang terlalu mencemaskannya. Rasa cemas yang berlebihan harus dihilangkan karena dapat menggagu kita dalam menjalani proses kehidupan. Seperti dikutip boldsky.com, tiga obat alternatif atau tehnik berikut mungkin bisa dijadikan solusi untuk menghilangkan kecemasan yang berlebihan :

Teknik ini cenderung dangkal, spasmodik pernapasan kadang-kadang orang bisa berhenti bernapas selama beberapa menit, dan tidak menyadari hal itu. Hal ini menyebabkan ketidakseimbangan dalam rasio oksigen dan karbon dioksida Anda, yang dapat membuat Anda pusing, lelah, menyebabkan lebih banyak kecemasan . Anda dapat memperbaiki keseimbangan dengan berlatih mengendalikan , pernapasan dengan berirama . Kalau selama ini anda sering memanfaatkam pernapasan dada, ada baiknya mulai sekarang anda juga menggunakan pernapasan diafragma. Ini bertujuan untuk menyeimbangkan kafasitas paru-paru.

Duduklah di kursi yang nyaman dengan punggung lurus dan tangan Anda menenangkan pada paha atas atau lap. Lalu buang napas melalui mulut secara perlahan sampai hitungan 8 detik, cobalah untuk menyelesaikan sekitar 10 siklus dalam sekali saat melatih pernapasan, lakukan ini dua kali dalam satu hari diawal anda mulai berlatih. Kemudian, secara bertahap meningkatnya sehingga mencapai sekitar 30 siklus untuk beberapa kali dalam sehari.

Mendengarkan musik telah terbukti mengurangi stres. Musik dapat mengurangi denyut jantung dan mempromosikan peningkatan suhu tubuh . Ini merupakan indikasi awal dari proses relaksasi. Untuk itulah saat anda mengalami kecemasan terhadap suatu masalah ada baiknya anda mendengarkan musik untuk mengurangi tingkat stres.
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments
Item Reviewed: Atasi Rasa Cemas Anda Dengan Beberapa Cara Efektif Berikut Rating: 5 Reviewed By: Kayuagung Radio