728x90 AdSpace

Latest News
Sabtu, 19 Maret 2016

Sehatkan Mata Dengan Makanan Enak Berikut

http://www.kayuagung.com/2016/03/sehatkan-mata-dengan-makanan-enak.html
Kayuagung - Sayangi mata kita dengan mengkonsumsi makanan sehat, kalau selama ini kita hanya mengetahui kalau cuma wortel yang dapat menyehatkan mata. Tetapi ternyata itu salah karena ada beberapa makanan yang juga bisa menyehatkan mata. Seperti dikutip laman www.health.com, berikut 4 makanan sehat untuk mata (selain wortel). Yuk, simak!

Sayuran hijau kaya akan lutein, yaitu nutrisi penting yang berguna untuk kesehatan mata terutama lensa dan retina. Lutein juga berfungsi menyerap dan melindungi bahaya sinar ultraviolet. Jenis sayuran hijau yang banyak mengandung lutein adalah bayam kale. Di dalamnya mengandung lutein sebanyak 11.4 miligram per 100 gram. Dengan mengonsumsi sebanyak 80 gram kale, kandungan luteinnya setara dengan 41 buah jeruk dan 71 butir telur.

Retina mata memerlukan vitamin A untuk penglihatan di malam hari. Konsumsilah buah-buahan berwarna seperti mangga dan pepaya. Buah-buahan ini merupakan sumber dari betakaroten, yaitu zat gizi di dalam tubuh yang dapat berubah menjadi vitamin A.

Kacang, dan Biji-bijian. Zinc adalah satu-satunya mineral yang diklaim memiliki fungsi kesehatan untuk mata di Eropa. Setelah dilakukan uji coba ilmiah, para ilmuwan mengatakan bahwa mineral tersebut bagus untuk kesehatan mata. Zinc banyak ditemukan di ayam kalkun, kepiting, tiram, dan ikan sarden. Selain itu, kacang mete dan gandum juga mengandung zinc.

Ikan salmon dan tuna mengandung asam lemak omega tiga berfungsi untuk menormalkan sel-sel retina yang lemah. Usahakan untuk menyantap satu porsi ikan disetiap minggunya agar tetap mendapatkan asupan omega tiga.
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments
Item Reviewed: Sehatkan Mata Dengan Makanan Enak Berikut Rating: 5 Reviewed By: Kayuagung Radio