728x90 AdSpace

Latest News
Minggu, 10 April 2016

Beberapa Cara Tetap Sehat Dan Bugar Saat Bekerja

http://www.kayuagung.com/2016/04/beberapa-cara-tetap-sehat-dan-bugar.html
Kayuagung - Dalam keseharian yang pastinya kita menginginkan tubuh tetap sehat dan bugar, dengan tubuh yang sehat kita dapat menikmati keseharian tanpa gangguan. Nah apalagi pada waktu bekerja, kita juga menginginkan tubuh tetap sehat dan bugar agar tak ada penghambat kita untuk menyelesaikan pekerjaan kita. Dengan tubuh yang sehat dan bugar kita akan bekerja dengan maksimal dan menghasilkan hasil yang sempurna. Seperti dikutip boldsky.com, inilah beberapa cara yang bisa diterapkan dalam keseharian kita agar tetap sehat dan bugar :

Minum air putih
Minumlah air putih minimal 8-10 gelas sehari atau konsumsilah buah-buahan yang banyak mengandung air agar cairan dalam tubuh tetap terjaga. Tidak hanya itu mengkonsumsi air putih juga mampu menghilangkan stres.

Siang sehat
Gunakan waktu istirahat kerja anda dengan mengkonsumsi makanan sehat yang banyak mengandung protein. Bila perlu siapkanlah menu makan siang anda sebelum anda berangkat kekantor. Makan siang akan membantu anda tetap bugar karena energi anda telah diperbaharui.

Beristirahat
Memang tidak mungkin dalam kesibukan kerja yang menumpuk anda beristirahat selama berjam - jam. Tetapi setidaknya berikan waktu beberapa menit untuk tubuh anda beristirahat sambil memandang keluar jendela atau melihat hal lainnya. Ini bertujuan untuk menenangkan bathin anda.

Mengurangi asupan kopi
Sebagian orang yang bekerja sampai larut malam memang selalu memilih kopi sebagai minuman saat bekerja, Namun kitapun harus membatasi asupan kopi, minumlah kopi hanya satu cangkir dalam seharinya dan kurangi juga penggunaan gula. Ini bertujuan untuk menjaga kalori anda agar tetap stabil.

Sarapan 
Sarapan yang baik dapat memberikan Anda semua energi yang Anda butuhkan untuk menuntaskan hari. Makan sarapan yang sehat dan bergizi di pagi hari adalah cara yang baik untuk mempertahankan sikap yang sehat.

Berdiri 
Studi telah menunjukkan bahwa hal itu jauh lebih baik untuk berdiri dari duduk. Ini membantu untuk membakar kalori dan membuat Anda bugar. Jadi, Sempatkanlah untuk berdiri jika anda terlalu lama duduk dimeja kerja.

Hindari kebiasaan ngemil
cukup sulit untuk menghindari makanan ringan bergula dan cokelat yang tampak di mana-mana di kantor. Tapi cara yang bagus untuk mengurangi kalori dan menghindari terendah manis dan tertinggi adalah untuk menggantinya dengan beberapa makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan kering, buah-buahan dan salad sebagai gantinya.

Menjaga kebersihan
Dengan menjaga kebersihan berarti anda sudah menjauhkan kesempatan diri untuk merasakan sakit. Karena tempat kerja yang kotor atau berdebu akan membuat anda alergi karena tempat yang kotor menyimpan banyak bakteri yang akan mengangu kesehatan anda.

Memanjakan diri
Saat ada waktu libur gunakanlah pergi liburan, memancing atau hal lainnya, untuk menghilangkan stres sehingga saat stres sudah hilang anda kembali lagi bersemangat untuk bekerja kembali. Ini merupakan cara terbaik untuk menjadikan diri anda tetap bugar saat bekerja.
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments
Item Reviewed: Beberapa Cara Tetap Sehat Dan Bugar Saat Bekerja Rating: 5 Reviewed By: Kayuagung Radio