Gerakan Anti Sakit Punggung Untuk Anda Yang Sering Duduk Lama
KAYUAGUNG RADIO - Duduk adalah salah satu aktivitas yang banyak kita lakukan
saat sedang kerja maupun kuliah. Duduk dalam waktu yang lama juga bisa
membuat kita lelah dan tubuh terasa sakit dan tegang, terutama di bagian
punggung bawah. Banyak resiko yang bisa ditimbulkan akibat terlalu lama
duduk dan kurang mengimbanginya dengan gerak dan minum air putih.
Menurut
penelitian, jam maksimal bagi seseorang untuk duduk adalah 4 jam atau
kurang. Mereka yang duduk lebih lama, rawan terkena penyakit kanker,
diabetes, jantung dan sebagainya. Salah satu penyakit yang senantiasa
mengintai adalah sakit punggung dan kaku pada bagian paha hingga kaki.
Seringkali
orang-orang meremehkan penyakit ini sebagai gejala pegal-pegal biasa.
Padahal bila dibiarkan, bisa mengganggu peredaran darah Anda dan membuat
Anda mudah kram, pusing dan sebagainya. Untuk mengatasi kebiasaan duduk
berjam-jam, perlu diimbangi dengan olahraga seperti jalan kaki atau
gerakan aerobik lainnya. Namun banyak orang tidak punya waktu untuk
melakukannya.
Berikut ini adalah gerakan yoga yang bisa Anda coba.
Cukup mudah dan tidak menyita waktu Anda, hanya 10 menit. Meski begitu,
bisa memberikan dampak yang cukup efektif untuk permasalahan Anda.
Siapkan matras atau alas untuk melakukan gerakan yoga ini. Latihan
ini akan membantu Anda meredakan rasa tegang dan kaku pada bagian
punggung, paha dan seluruh kaki. Gerakan ini memiliki dua manfaat,
selain mengurangi sakit punggung, juga mampu membuat Anda lebih rileks
dan fokus. Anda bisa melakukannya di manapun dan kapanpun, terutama
ketika Anda mulai mengalami lelah akibat terlalu sering duduk.
Gerakan
yoga ini juga bisa membantu Anda lebih lentur dan lincah. Bila Anda
ingin lebih nyenyak tidur, Anda bisa melakukannya 30 menit sebelum
tidur. Semoga bisa membantu permasalahan sakit punggung Anda. Sempatkan
olahraga, minum banyak air putih dan selamat mencoba
sumber: Vemale.com