Nutrisi Alami untuk Ibu Menyusui
Kayuagung - ASI memiliki peran yang sangat penting bagi tumbuh kembang anak.
Berbagai masalah akan muncul ketika produksi ASI ibu tidak sesuai dengan
kebutuhan anaknya. Agar produksi ASI lancar, ada sederet nutrisi alami
untuk ibu menyusui yang bisa membantu.
Begitu
banyak susu formula dan berbagai ASI buatan yang kini dikembangkan oleh
para peneliti dan telah diperkenalkan kepada masyarakat, tetap saja
tidak bisa menggantikan ASI langsung yang diberikan oleh seorang ibu
kepada anaknya. Sebab, memberikan ASI langsung memberikan manfaat yang
jauh lebih besar, dibandingkan susu formula dan ASI buatan.
Selain mengurangi risiko kematian anak secara mendadak, ASI
mengandung antibodi yang sudah ada dalam tubuh Ibu dan berfungsi sebagai
pembentuk daya tahan tubuh bagi anak. Pemberian ASI langsung juga akan
membangun ikatan khusus antara ibu dan anaknya. Sementara dari segi
rasa, ASI memiliki rasa yang berbeda sesuai dengan makanan yang
dikonsumsi ibu, sehingga mengurangi rasa bosan anak saat meminumnya.
Namun, untuk bisa memberikan ASI langsung kepada anak bukannya
tanpa masalah. Masalah terbesar yang biasanya muncul adalah ketika
produksi ASI tidak berjalan sesuai kebutuhan anak. Tapi, kini ibu tidak
usah khawatir lagi. Sederet nutrisi alami untuk ibu menyusui telah
terbukti sangat membantu meningkatkan produksi ASI.
Bayam
Sayuran hijau ini sangat bagus untuk ibu menyusui. Kandungan kalsium, zat besi, vitamin K, A, dan asam folat sangat baik untuk anak. Bayam juga mengandung phytoestrogen, yang berperan membuat kualitas payudara menjadi lebih baik, saat ibu menyusui anaknya.
Sayuran Merah
Wortel, ubi jalar, dan sayur bit memiliki kandungan beta-karoten. Ubi jalar dan bit juga mengandung zat besi yang tinggi. Jika ibu ingin mencoba variasi lainnya, bisa mengubah wortel menjadi jus karena berfungsi memberikan energi tambahan yang dibutuhkan untuk meningkatkan jumlah dan kualitas ASI.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete juga mampu meningkatkan produksi ASI. Tapi, disarankan pada ibu yang sedang menyusui untuk tidak mengonsumsi kacang mentah karena kandungan mikotoksin, yang dapat membahayakan kesehatan anak. Mengubah kacang menjadi camilan menjadi alternatif yang bisa ibu coba.
Asparagus
Sayuran ini kaya akan serat, asam folat, vitamin A, C, dan K. Selain itu asparagus juga mengandung tryptophan, yaitu asam amino esensial yang merangsang hormon menyusui untuk kemudian meningkatkan pasokan ASI pada payudara ibu.
Salmon
Dalam Salmon terdapat kandungan asam lemak esensial (EFA) dan
asam lemak Omega-3. Peran penting salmon bagi ibu yang sedang menyusui
adalah membantu memproduksi hormon yang diperlukan untuk menambah dan
menjaga kualitas ASI.
